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  • solennevillain

4 étapes pour créer son vision board



Basé sur le principe de la loi de l’attraction et de la pensée positive, le vision board, ou tableau de visualisation, est un outil créatif qui vous aidera à visualiser et à atteindre vos objectifs.


C’est un tableau (ou fond d’écran) sur lequel vous allez assembler des images et du texte qui vont représenter vos objectifs. Cela va vous permettre de booster votre réussite car plus votre cerveau verra vos objectifs en images, plus il intégrera votre réussite et plus vous mettrez tout en œuvre dans votre vie pour atteindre ces objectifs!


Je vous invite à créer le vision board de votre expatriation car cela vous servira à retrouver votre motivation lors de coups de blues… Cela vous rappellera pourquoi vous êtes en expatriation et pourquoi vous faites ce que vous faites aujourd’hui!


En plus, c’est une activité qui va stimuler votre imagination et votre créativité! Et c’est une activité que vous pouvez faire seule ou en famille!




Voici donc 4 étapes pour réaliser votre vision board et en profiter!



1. Clarifiez vos objectifs


Prenez bien le temps de poser vos objectifs pour la période sur laquelle vous souhaitez faire votre tableau de visualisation. Posez-vous certaines questions, comme :

  • Qu'est-ce que vous souhaitez réaliser pendant votre expatriation?

  • Que souhaitez-vous que l’expatriation vous apporte?

  • Que souhaitez-vous améliorer?


Votre vision board peut être pour votre vie personnelle ; dans ce cas, il peut être bon d’inclure tous vos domaines de vie comme votre développement personnel, mais aussi professionnel, votre vie de famille, votre vie de couple, votre vie sociale, etc...

Vous pouvez également créer un tableau spécial vie professionnelle que vous pourrez afficher à votre bureau ou mettre en fond d’écran de votre ordinateur professionnel!



Cette étape est importante car elle définit ce que vous souhaitez vraiment. Prenez donc le temps nécessaire à cette réflexion.


2. Sélectionnez vos images et textes


Après avoir clarifié vos objectifs, essayez de trouver des mots clés comme par exemple : épanouissement, famille, ouverture, liberté, créativité, voyage, sport, partage, équilibre famille/travail, rencontres/échanges, découvertes, renouveau, couple, amis, etc… à vous de choisir!


Ensuite, en repensant à vos mots clés et objectifs, recherchez des images qui, pour vous, illustrent ces mots clés. On a des définitions différentes de la famille par exemple ou de la liberté donc choisissez vraiment des images qui vous parlent. Vous pouvez même prendre le temps de voir ce que les images vous font ressentir, est-ce qu’il y a des odeurs, des bruits, des sensations qui vous viennent?! Choisissez en toute conscience, avec tous vos sens!


Vous pouvez aussi rechercher des citations ou mots inspirants.



3. Choisissez votre support

Physique : sur une feuille, une toile, un tableau en liège, etc… Vous pourrez alors découper des images et des mots dans des magazines, coller des photos ou encore imprimer les images sélectionnées sur internet.



Numérique : fond d’écran d’ordinateur, fond d’écran de téléphone, etc… Votre recherche d’images et mots inspirants se fera alors sur internet.






4. Réalisez votre vision board et trouvez sa place


Si vous faites un tableau physique, vous pouvez assembler vos photos, images, mots découpés dans des magazines ou imprimés mais vous pouvez également écrire, dessiner, peindre… bref, laissez libre cours à votre imagination!


Ensuite, trouvez lui une place où vous le verrez tous les jours. Dans votre salon, dans votre chambre, dans votre salle de bain, … le but c’est de passer devant le plus souvent possible et de pouvoir l’observer quelques minutes chaque jour.



Si vous faites une version numérique de votre tableau de visualisation, l’outil gratuit Canva vous permettra de réaliser facilement le montage de vos images et mots.


Après avoir effectué votre montage et enregistré votre vision board, vous pouvez le mettre en fond d’écran de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre téléphone! Prenez le temps de l’observer aussi quelques minutes, le matin en allumant votre ordinateur ou le soir, avant de l’éteindre! Et vous pouvez également imprimer la version numérique et l’afficher comme un tableau physique!



Prenez le temps de faire ce tableau mais surtout prenez du plaisir à le faire et laissez parler votre créativité!


Si vous avez besoin d’aide pour clarifier vos objectifs ou si vous souhaitez aller plus loin, contactez-moi directement pour un accompagnement personnalisé.


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